丸くてぽっちゃりした頬ではなく、彫刻された狭い顔にしたいと思ったことはありませんか？ 女の子で表情豊かな頬骨を作る方法を学びたいですか？ 遺伝学は、あなたの顔の見え方や、体全体に均等に広がる体重の量に影響を与えます。 顔の練習は、頬の皮膚のトーンを調整し、頬骨をより見やすくするのに役立ちます。 彼らは注射や手術の代替として機能します。 頬骨の運動を行い、血液循環を刺激し、たるみを減らし、筋肉に緊張を与えて若さを与えます。
すべての人の皮膚は、ライフスタイル、遺伝学、年齢に応じて、時間の経過とともにさまざまな程度にたるみ始めます。 主な理由は、脂肪の筋肉と頬の筋肉の弾力性の喪失です。 運動は、頬の輪郭を元に戻し、筋肉を強化し、老化の影響を遅らせるのに役立ちます。
顔の筋肉は、体の他の部分の筋肉と同様に、トレーニングしなければ、時間の経過とともに衰弱して垂れ下がることがあります。 これに表情豊かな頬骨や丸い顔の構造を追加すると、顔の小さな体重や保湿でもシマリスのように見えます。 非常に嫌ですよね？
頬骨の形態を分析します。 次に、演習に移りましょう。
頬骨
したがって、専門家は次のことを区別します。
- 頬骨が高い。
- 頬骨が低い。
- 広い頬骨。
- 中央にある頬骨。
- 小さいもの。
頬のエクササイズでは、顔の外観や形が完全に変わるわけではありませんが、問題のある領域では役立ちます。 顔を含む体のあらゆる領域の筋肉を強化すると、脂肪を燃焼しやすくなり、顔が細くなります。 顔の筋肉の引き締めと引き締めは、頬骨のある女の子が頬を引き締め、しわと皮膚のたるみを防ぐのに役立ちます。 彼らは、順番に、スリムになります。 頬骨の運動 ">頬骨の運動は数週間で結果が出ます職場または職場で1日に5〜10分だけ運動してください。
一部のエクササイズは、頬とあごをすぐに疲れさせます。 痛みや疲労を感じ始めてから中止するまでのみ実行してください。 筋肉が強くなると、時間をかけて追加のセットまたは担当者をいつでも作成できます。
リップディレイ
女の子に頬骨を表示させる方法は？ このエクササイズを毎日実行して、肌の滑らかさを改善し、頬の筋肉を引き締めます。
唇を引き出し、丸みを帯びた形にします。 口をその位置に保ち、できるだけ笑顔にします。 1秒間停止してから、丸い形状に戻ります。 10回繰り返します。
口の動き
口を閉じてまっすぐ座ります。 頬の筋肉を膨らませながら唇をしわにします。 10秒間押し続けてから、リラックスします。 頬に指をかけて筋肉の収縮を感じることができます。 10回繰り返します。
魚の唇
このエクササイズを使用すると、頬の筋肉を緊張させてリラックスできますが、頬骨はより強く見えます。 「魚の唇」は、顎の一部だけでなく、頬のすべての領域に影響します。 唇をやさしく閉じます。 頬をできるだけ引き締めて、魚の顔を作ります。 この位置を保持しながら、唇の外側の角で微笑んでみてください。 10秒間押し続けてリラックスします。 10回繰り返します。
強い笑顔
このトレーニングは、頬骨のある女の子が頬を持ち上げて強化し、若く見えるようにして、より大きな表情を実現するのに役立ちます。 エクササイズをしている間は鏡を見て、すべてが正しく行われていることを確認してください。 口を閉じたまま、できるだけ笑顔にします。 口角が縮み始めます。 鏡に映った自分を見ながら鼻をパッカリ。 作業中に頬の筋肉がどのように上がるかを確認する必要があります。 5秒間押し続けてから、リラックスします。 10回繰り返します。
XとO
この運動は、頬と顎の筋肉を強化し、これらの場所で脂肪を燃焼させるのに最適な方法です。 顔をリラックスさせ、頭を動かさないでください。 英語の文字X（ "X"）とO（ "oh"）を言って、唇、顎、頬を誇張して動かします。 10回繰り返してリラックス。
頬骨循環
このタスクを完了すると、血流を刺激し、頬の弱い筋肉を引き締めます。 頭を天井に上げます。 3本の中指を頬に当て、頬を持ち上げてできるだけ笑顔で押し込みます。 口が指に押し付けられているのを感じるはずです。
ぽっちゃり頬
エクササイズは頬の上部と中央部分を鍛えます。 頬骨のある少女は、頻繁に行うと動きが痛くなる可能性があることに注意してください。 唇をしっかり押します。 空気で口を満たします。 空気を1つの頬から別の頬に移動し、それぞれの頬を一度に約5秒間保持します。 10回繰り返した後、顔をリラックスさせます。
人形の顔
レッスン中、顔は頬が緊張していると感じていません。 このとき、筋肉が鍛えられているように感じます。 笑顔で頬が眉をひそめる顔の両側に指先を置きます。 笑顔で持ち上げてください。 頬骨の筋肉から抵抗を感じるでしょう。 30秒間押し続けて放します。 5-10回繰り返します。
バンブルビー
これは、下頬の筋肉や顎のラインを整えるのに最適な運動です。 唇を閉じて吸い込んでください。 音を立てながら上下に動きながら、顎で顎の動きを作ります。 唇はわずかに振動するはずです。 4回の呼吸を繰り返します。
フェイシャルストレッチ
頬と顔のすべての筋肉に働きかけた後、頬骨のある女の子は緊張を感じることができます。 ヨガのクラスに参加したことがある場合、最高の結果を得るには、効果のあった筋肉を伸ばす必要があることを知っています。 残りが終わったらすぐにこの演習を実行してください。 立ったり、リラックスした姿勢で座ったり、肩を下げたりします。 頬と顎の筋肉を伸ばし、目と口をできるだけ広げます。 30秒間押し続けて放します。 5回繰り返します。
