ジョンガブリエルは、特に理由はありませんが、1990年代の初めに体重が増え始めましたが、食べるのが好きでした。 彼は減量の可能なすべての方法を試し、栄養士にも頼りました。 長い間、彼は多くの体重を減らし、その後、彼が捨てた以上の利益を得ました。 また、授業後はいつも空腹を感じて食べていたので、運動によって体重を減らすこともできませんでした。 2001年9月、彼の体重は約181 kgでした。 しかし、彼はなんとか体重を減らしました。
転換点
その時、彼はアメリカでの9月11日の攻撃の犠牲者であった航空機の1つに遅れました。 これは彼の人生全体を再考するように導きました。 彼のライフスタイルは理想からかけ離れていると述べたという事実に加えて、彼は自分の体型について考え始めました。 ジョンには仕事がありました。 彼女は満足をもたらさなかった。 このとき、彼は二度とダイエットをしないで身体を調べることにしました。 彼はホルモン、神経伝達物質、酵素が体重にどのように影響するかを研究しました。 これのおかげで、彼はダイエットが効かないことを学びました。
彼は減量には理想的なホルモン環境が必要であるという結論に達しました。 からだのケアだけでなく、安心も必要です。 ジョンは、食べ過ぎは体重増加の原因ではなく、感情的な問題の結果であると言います。 ジョンの太りすぎの理由は、仕事でのストレス、パートナーとの対立、財政難でした。 それで、彼は本当に減量したい人のために7つのヒントをまとめました。
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ダイエットをあきらめる
ダイエットをやめて勉強しようと決心したとき、彼の体には多くの栄養素が欠けていることがわかりました。 タンパク質とオメガ-3脂肪酸は彼の体で不足していました。 彼が必要なすべての栄養素で彼の体を満たし始めたとき、彼は体重を減らし始めました。
消化器系は正しく機能するはずです
消化不良は体重増加につながる可能性があります。これが栄養素の吸収が悪い理由です。 ジョンは発酵食品とプロバイオティクスを食べ続けました。 彼は、消化器系の問題を解消するのに役立つコラーゲンを含んでいるため、彼の腸にとって最も有用な食品はザワークラウト、ココナッツ、クルミ、および骨スープであると考えています。
感情的な問題
感情的な問題は体重増加につながります。 「私のクライアントの約65〜70％は、自分の体重を保護手段として使用しています。 私はそれを感情的な肥満と呼びます」とジョンは言います。 その後、彼は自分の体の質量の助けを借りて世界から身を守ろうとしていることに気づきました。 彼の過剰な体重が彼と周囲の世界との間の障壁であると考えるのをやめると、彼の体重は徐々に減少し始めました。
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たくさんの睡眠が必要
睡眠不足はコルチゾールレベルを増加させ、貧しい食物への渇望を増加させます。 ジョンは無呼吸のために睡眠障害がありました。 彼が医者のところに行き、この問題をなんとか取り除くことができたときだけ、彼はよく眠れ、陽気に感じることができました。 さらに、ピザやお菓子などの脂肪の多い不健康なスナックへの渇望はなくなりました。 睡眠の問題を解決すると、健康を改善するのに役立ちます。
ストレスを解消する必要がある
ストレスは体内のホルモンのレベルを変化させます。 瞑想を実践することで、ジョンは絶え間ない緊張を取り除くことができました。 彼の問題は彼の人生から消えたわけではないが、それらに対する彼の態度は変わったと彼は言う。 その結果、ストレスホルモンの活性が低下し、それに伴って強い空腹感もなくなりました。 精神的ストレスの治療のために、ジョンはヨガをすることを勧めます。
シンプルな平和な生活を選ぶ
ジョンはよりシンプルな家に引っ越し、不必要な費用を取り除き、より穏やかでバランスの取れた感じになりました。 彼はまた健康的な食物を食べることができるように彼自身の野菜と果物を育て始めました。 彼は砂糖とお菓子を一般的に健康に危険な毒だと考え始めました。
