狭義の知的労働の文化とは、精神的活動の適切な組織化、安全対策の義務的遵守、仕事/余暇の計画を指し、身体に過度のストレスをかけることなく結果が時間通りに得られるようにします。 非常に重要なのは、彼がしている仕事に対する人の一般的な態度です。 労働文化などの概念の発展のレベルは、人によって大きく異なります。 結局のところ、彼らは同僚のために、一方が常に迅速、効率的かつ時間通りに仕事をすることに成功しているのに気づくことがあり、もう一方は、あらゆる努力にもかかわらず、常に追いついておらず、不注意に仕事をしていることに気づきました。 そのような結果は、この人の精神的な仕事の文化が望まれるべき多くを残していることを明確に示しています。
仕事の文化は、高負荷のもとで守らなければならない要素です。 たとえば-試験中に、重要なプロジェクトを準備します。 ストレスに関連する多くの仕事が一度に人に落ちるそれらの瞬間に。 科学者によると、精神的負荷は、それほど強くはないように見えますが、実際にははるかに大きなエネルギーコストと身体の努力が必要です。 肉体労働よりも。 さらに、それは最大の負荷を占める脳細胞だけでなく、すべての生命システムにも影響を与えます。 そのため、作業中の同時テキストトランスレータの心臓部では、1分あたり160ビートを作成できます。 これは、相対的に休息している状態のほぼ2.5倍です。
過電圧の影響
人間の脳のニューロンは、彼の精神活動を提供し、中断なしでは機能しません。 特にあなたが彼らに休息を与えないなら。 これは、人が労働文化としてそのような重要な規律を守らない場合に起こります。 同じタイプの活動に長時間集中することにより、脳細胞に大量のエネルギーとタンパク質を消費させます。 しかし、このプロセスで使用されなければならない体の予備能力は無制限ではありません。 次に、人は内部防御メカニズムを持っています。 セルの動作は自動的に抑制され、過電圧を回避するために、それらはオフになっています。
しかし、人々は外部から人工的な手段を使って脳の働きを再開する方法を考え出しました：コーヒー、甘い濃いお茶、エネルギー、時には薬さえ。 残念ながら、合理化された自然のメカニズムにおけるそのような干渉は、前向きではありません。 遅かれ早かれ、ニューロンは対処するのをやめます：代謝は破壊され、その後細胞は死にます。 最初は、結果は現れません。 事実は、人間の脳の細胞は、他の死んだ細胞の置き換えやそのタスクの実行など、さまざまな機能を同時に実行できることです。 そのため、仕事中毒者は仕事に真っ向から突入し続けます。 人が非常に疲れ始め、一見有名な行動に間違いを犯し、簡単な問題を解決することさえできないときに、問題は明らかになります。 これが起こらないようにするには、節度を守り、一日中努力を正しく配分する必要があります。
勤務時間を整理する方法
大量の仕事をするのと、同時に疲れないのは難しいようです。 しかし、一部の人々はまだ成功しています。 ここには秘密はありません。 成功した実りの多い仕事は、人が仕事の文化を厳守していることの指標です。 まず、自己観察を行い、バイオリズムを決定することが非常に重要です。 朝または夕方、体が最も働く準備はいつですか？ 正午の時間が適切な場合もあれば、早朝に最も活発になる場合もありますが、まれに、人のパフォーマンスが夕方に起きる場合もあります。 それらのほとんどが正確に実りある時間に分類されるように、あなたの努力を分配することが最善です。
また、いくつかの重要なケースを同時に解決することはお勧めしません。 最も適切なものを選択し、その解決に集中する方がはるかに効率的です。 そうでなければ、その人は過労に直面します。 これは私たちの神経系のいくつかの機能によるものです。 同時にいくつかの重要な問題を解決するには、脳はニューロンの競合システムを作成する必要があります。 これは、次に、中枢神経系の疲労につながり、不安と不安の感情の出現に貢献します。 この場合、問題の解決に成功しても人を脅かすことはありません。 そして、あなたが知っているように、未完成のビジネスは不満の気持ちにつながります。
仕事の文化を伴うもう一つの重要な条件は、仕事と余暇の強制的な交代です。 休憩なしで一度に何時間も座ることはできません。 これは困難な問題を解決するのに役立ちませんが、むしろ、それに専念させます。 完全に異なるものに定期的に気を取られる必要があります。 この場合、完全な無操作は推奨されません。 あなたが単にその仕事を別の種類の活動に切り替えたとしても、私たちの脳は休んでいます。 その後、他の部門が働き始めます。 スポーツに参加したり、エクササイズをしたり、少なくともいくつかの簡単な物理的なエクササイズをしたりすることはさらに良いでしょう。 または、犬と一緒に通りを歩いたり、店やキッチンに行って食器を洗ったりすることもできます。 通常、精神活動には1つの姿勢での長い滞在が含まれますが、これは筋肉の緊張にはよくありません。 腹部と背中がリラックスしすぎて、脚が曲がっていて、首が緊張している上、静止した位置では、血液循環が悪化し、速度が低下します。 このため、毎日の身体活動は健康を維持するために非常に重要であり、したがって労働生産性は非常に重要です。
また、知的活動をする人は食べ過ぎてはいけません。 本やコンピュータで夜を過ごすことを好む人には、特に食事に注意を払う必要があります。 身体運動が弱いと、大量の食物でそれを補うために消費される筋肉エネルギーが少なすぎます。 ダイエット中の過剰な高カロリー食品は直接体重増加につながり、より簡単には-肥満につながります。 その結果、肝臓、心臓、関節の疾患など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 太りすぎは糖尿病を引き起こす可能性があります。 脂肪の多い食品や重い食品をより健康的な果物や野菜に置き換えるのが最善です。 それらは脳を刺激する多くのビタミンを含み、カロリーはほとんどありません。 そのため、大量に食べても乱用されにくい。
