人の過剰な体重は、彼の体が毎日消費する量を超えて食べると現れます。 これ、特に肥満は、多くの健康上の問題を引き起こし、寿命を縮めます。 これは、若者のホセ・ロドリゲスを直接知っています。 しかし、他とは異なり、彼はなんとか200ポンドを失い、彼のライフスタイルを変え、電力負荷を実行しました。 その男は、結果をすぐに達成することはうまくいかないが、あきらめる必要はない、と言っています。いくつかの単純なルールに従うと、それらに固執する場合、大幅な体重減少につながる可能性があるためです。
うつ病と肥満
ジョージア州アトランタ出身の25歳のJose Rodriguezは、同業他社よりも240ポンド多かった。 高校ではサッカーをし、卒業後は事故に見舞われ、ひどいうつ病を発症した。 これの結果として、彼は急速に体重を増やし始めました。
ホセは彼の余分なポンドが健康にどの程度影響するかを理解していなかったと2014年まで医師が彼に彼が数年だけ生きる可能性が高いと言ったときまで言いました。
それまでに、男は505ポンドの重さでした。 そのようなニュースは彼を大いに驚かせた。 彼は近い将来何かを始めなければ、彼は20年まで生きられないだろうと思った。 したがって、彼は自分の日課を見直し、それにいくつかの調整を加え始めました。
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体重を減らす方法
最初、ホセは単にもっと動き始めました。 最初に彼はソファーを回り、次に家を回りました。 彼はそれがうまくいくのを見て、彼の食事療法を変えました：男は食事療法のコーラを飲むのをやめ、徐々にファーストフードを拒否し始めました。
その後、若者は兄と妹と一緒にジムに行きました。 わずか1年のトレーニングで、彼はなんとか100ポンドを失いました。 そのとき、彼はパワーリフティングとカーディオエクササイズにより多くの時間を費やし、ハードなトレーニングを始めました。 食事には、ホセはタンパク質、全粒穀物、野菜を含み、お菓子を完全に排除しました。
ホセが次に診療所に来たとき、彼はすでに200ポンドを失っていました。 今、彼は別の人のように感じて、幸せです。 ホセは今年さらに100ポンドを失うことを計画しています。
成功ホセ
彼は3つの簡単なルールを守って成功を説明しています。
- あなたがし、食べるすべてを記録します。 ホセは自分が食べたものをすべてMy Fitness Palアプリに記録し、そこで提供される毎日のエクササイズを実行します。 彼はこれが彼が側から自分自身を観察するのを助け、彼が彼が食べるものと彼が身体活動にどれだけの時間を費やすかを理解させると主張します。
- 少しずつやってください。 迅速な結果を待たずに、すべてを徐々に自信を持って実行する必要があります。 最初は難しいでしょう。 しかし、時間の経過とともに、過剰な体重はより速く消えます。
- あなたを助ける人であなた自身を囲んでください。 愛する人があらゆる努力を支援することが重要です。 たとえば、ホセはジムに行くのは難しいと言いましたが、彼の家族は彼をサポートし、彼は気分が良くなりました。
ホセは常にこれらのルールを覚えていました。これは、卓越性への困難で長い道のりを克服するのに役立ちました。 しかし、彼はそこで止まることはありません。
