「ああ、どんな至福-私が完璧であることを知るために、私が理想的であることを知るために」-覚えていますか？ しかし、それが美しい乳母メアリーポピンズにとっての喜びである場合、完璧主義を実際に感じた人々の多くは、それを楽しむ方法を本当に知りませんでした。 一般的に言えば、この現象は、非現実的で非常に高い要求を自分で達成したいという願望として定義できます。失敗すると、自尊心が低下する可能性があります。
完璧主義とは何かという質問に答えようとする心理学者は、それを重要な成功要因と見なすことがよくありますが、それがしばしば感情的苦痛や神経衰弱の原因になります。
素因は大きな役割を果たします。 完璧主義者はまず、優秀さを求めて同じ親の子供になる。 また、無条件に両親から愛を受けない人は、常にそれに値するものです。
あなたがするすべてにおいて最高でありたいという欲求は、結果に対して常に不満を引き起こします。 子供時代の完璧主義者は、彼らが達成したことに基づいてのみ評価されることを学びます。 これを信じることは、到達困難な目標の達成を通じて、他者の承認を絶えず模索することにつながります。 彼らの自尊心は内面からは生まれません。 したがって、彼らは何よりも愛され受け入れられることを望んでいるため、あらゆる形態の批判に対して非常に脆弱です。
では、完全主義とは何でしょうか？ よりシンプルでプリミティブな形で、このプロパティは、クラスメートが羨む「最も美しく、最新で、最も洗練された」ものを持ちたいという欲求の中で、子供時代にすでに現れています。 そして、悲しいことに、そのような欲求はしばしば両親によって刺激されます。 より深く根付いて、そのような性格特性は最初になり、すべてにおいて最高であるという欲求に発展します。
その後、完全主義とは何かという質問への答えは、例えば、キャリアを成功させ、同時に子供と夫の世話をし、家全体を引きずる「理想的な母親」になることなど、広大さを受け入れることを目指しています。 理想を目指して努力する形態は、非常に多様である可能性があります。最もクールな外国車を運転したいという欲求から、「最高のマネージャー」などの称号を求める容赦ない闘争まで、さまざまです。
完璧主義者は子供とパートナーの両方に非常に厳しいです。 これらの機能は、調和のとれた関係を築くのを困難にします。 それを取り除く方法は？ おそらく問題の実現だけでは十分ではなく、セラピストの助けを借りる必要があります。 状況の深刻度を判断するために、「完全性の多次元尺度」などの特別なテストが使用されます。 この技法によれば、不安のレベル、不安、批判への態度、意思決定への疑問が明らかになります。
診断：完璧主義。 この状態を取り除く方法は？
まず、あなたのニーズに応じて目標を設定し、あなたが何を望んでいるかを考え、他の人があなたに期待していることには従わないようにしてください。
次に、前の目標に到達した後でのみ次の目標を設定します。 この場合の小さなステップの方法が機能します。
3番目に、基準を下げるようにしてください。この作業を100％実行する代わりに、80％または70％でも実行してみてください。 これは、悪い仕事が世界の終わりを意味するのではなく、他人の目にあなたの立場を悪化させないことを理解するのに役立ちます。 ここと今に焦点を当てて、自分より先を行かないでください。
