自信は私たちの免疫にどのように影響しますか？自分を愛し始める10の理由

自己思いやりの研究の新しい分野は、自分を愛し、気の毒に思うことが、あなたの健康のためにできる最善のことの一つであることを証明しています。自尊心を高めることで得られるプラスの結果に慣れることをお勧めします。

ストレスが減ります

厳しい自己批判は交感神経系を活性化し、血流中のストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを増加させます。コルチゾールが多すぎると、体重増加から心血管疾患まで、問題が発生する可能性があります。困難な時期を経験している友人と同じように自分を扱います。批判ではなく、サポートと理解を示します。

心拍数を下げる

自己批判モードでは、あなたの心臓はドキドキしていて、あなたの血圧は競争しています。自分と戦うと、人々は危険にさらされます。自然な答えは問題への攻撃であり、この場合は私たちの体です。この本能的なメカニズムのせいで、私たちは自分自身に厳しい傾向にあります。しかし、戦いに対する体の反応を止めると、心拍数が遅くなり、心血管系に役立ちます。

免疫機能を高めます

ストレスは免疫に影響を与えます。これは、他のシステムが一時的にスローダウンして、脅威に対処する機会を身体に与えるためです。しかし、慢性的なストレスで、彼らは長い間遅いままです。あなたは自分自身をよりよく扱うことによってこのダイナミクスを打ち消すことができます。免疫機能は思いやりによって強化されます。

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心配や落ち込みが減ります。

当然のことながら、自己意識的であることは、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題につながります。思いやりをもって、あなたは一般的な人間性を思い出します。つまり、間違い、失敗、闘争は人間の状態の一部です。思いやりは、うつ病から身を守るのに役立ち、将来に自信を持つのに役立ちます。

あなたは体重が減ります

思いやりは、ストレスと食物との関係を断ち切るのに役立ちます。自己愛は感情を制御するため、減量の目標に固執するのに役立ちます。確かに、私たちの不健康な食事行動は、しばしば感情的な調節の困難によって引き起こされます。人々は否定的な感情を引き出す方法として過食を使用します。自分の優しさは、この必要性を取り除くのに役立ちます。