現代のガジェットは一種の仮想的な手の延長になっているため、コンピューターや電話で費やす時間を計算することはほとんど不可能です。 そして、まさにこの理由から、画面への頻繁な露出が引き起こす可能性のある健康リスクに十分に注意を払うことは非常に重要です。 したがって、ガジェットに依存している何百万もの人々の中にいる場合、スクリーンライトの影響と、網膜の損傷、加齢性黄斑変性症、まぶしさ、視力低下などの起こりうる健康上の問題を回避する方法を知ることが重要です。
それで、10月10日、カリフォルニア州上院がブルーライトの危険性に関する法令を発表しました。 また、カリフォルニアのこの日は青い光からの保護の日を祝っています。これは、この問題がすでに普遍的な問題になっていることを示唆しています。 これらの目的のために、目を有害な青色光から保護する技術を生み出したEyesafeと共同でガイドが発行されました。これは、すべてのリスクとそれを減らす機会に対処します。 したがって、光の有害な影響から目を保護する8つの方法を検討してください。
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暖かい白色光
Eyesafeマニュアルの情報によると、携帯電話とコンピューターモニターだけが有害な光を放射しているわけではありません。 いずれにせよ、冷蔵庫、LED薄型テレビ、電球などのデバイスに使用されています。 そして、なんとかしてリスクを減らすために、冷たい白色または昼光を発する電球を避けながら、暖かい白色光の電球を購入することをお勧めします。
就寝前に電話を使用しないでください
就寝直前にスマートフォンを使用すると、概日リズムに影響を与える可能性があります。 言い換えれば、睡眠の質が低下し、体内時計がシフトし、さらに深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 したがって、携帯電話の使用を除外したり、コンピューターでの作業を停止したりするには、就寝時刻の少なくとも2時間前にお勧めします。
安全メガネの使用
ゴーグルは、目を透過するブルーライトの割合を減らすのに役立つ保護層のおかげで、目の病気のリスクを減らすだけでなく、モニターの長時間の使用の結果である疲労も減らします。
アドバイス！ 安全メガネを購入する前に、保護の割合（90〜99％）が国際基準に準拠しているかどうかを確認することが重要です。 このようなメガネを定期的に着用すると、白内障や黄斑変性症のリスクが軽減されます。
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モバイルおよびコンピューターアプリケーション
暗闇の中で青い光の影響を減らすために、デバイスに保護アプリケーションをインストールできます。 たとえば、F.luxまたはNighshiftアプリケーションは、暗い場所でデバイスのディスプレイ設定を自動的に変更するため、画面がそれほど明るく見えなくなります。
保護フィルム
デバイスの画面に保護フィルムを使用すると、青色光が遮られる可能性があります。これは、テキストエディタで作業する人にとって特に重要です。 また、これらのフィルムを使用すると、電話のディスプレイ自体の色温度を変更できます。
ナイトモード
現代の電話には、組み込みの機能「ナイトモード」があり、これは照明のレベルと品質を自動的に決定し、これに応じて、ディスプレイの色温度を調整して、暗闇での煩わしさを減らします。 組み込みのナイトモードがない場合、画面の明るさのレベルを個別に調整できます。
モニターの後ろの限られた時間
あなたができる最善のことは、コンピュータのモニターや携帯電話の画面の後ろにいる時間を制限することです。 20分ごとに少し休憩を取り、リラックスしたり、離れた場所にあるオブジェクトを変更したりすることを検討してください。 これはすべて目の疲労を避けるのに役立ちます。
しかし、自分でこのタスクに対処することができないと感じる場合は、「スマート目覚まし時計」というアプリケーションがあります。 このアプリケーションの本質は、特定の時間を設定した後、電話がオフになることです。 これは、実質的に比例感覚や時間の概念を持たない子供が電話やコンピュータで遊ぶ場合に特に便利です。
アドバイス！ ほとんどすべての青色光が角膜と水晶体を通過して網膜に到達するため、子供の視力はより脆弱であることを覚えておいてください。 つまり、2歳未満の子供は携帯電話の使用を完全に除外することをお勧めしますが、年長の子供は1日あたり1時間を超えないようにしてください。
