多くの場合、窓の外が暗いときに問題が発生します。暖かい毛布の下は柔らかくて暖かいので、離れる力がありません。 そして、あらゆる方法で鳴っている警報でさえ、その流れを変えることはできません。 それはオフになり、その人はさらに眠り続け、後で仕事や予定された会議に遅れて到着したり、プロジェクト、レポート、プレゼンテーションの提出期限を混乱させたりします。
簡単に問題なく目を覚まし、簡単に眠りに落ち、1日10〜16時間生産的に仕事をする方法を学ぶにはどうすればよいでしょうか。 少し下を理解してみましょう。
1.個人の日常業務を確立して維持する
今日の確立された体制の利点は、人が気力を覚醒させ、エネルギーと力に満ちており、休息していることです。 眠りにつくのに時間がかからず、目覚めが一瞬で終わりになるように、目覚めと就寝を同時に行う習慣をつけることをお勧めします。
政権は、人体が生活するルーチンです。 モードメカニズムが設定されていない場合、障害が発生するたびに複雑になります。 たとえば、ある人は1週間、毎日午前5時から6時に目を覚ます必要があり、同時に24または1泊で横になります。 そして、そのようなスケジュールで、週末は正午までまたは夜まで睡眠で占められます。 これは、生産的労働の活力、強さ、エネルギーの欠如に影響を与えるまさに失敗です。 毎日の睡眠不足と土曜日と日曜日の追加の睡眠時間は、平日の疲労感と疲労感に影響を与えません。
電話でチャットできます：自宅で一人で生活する10の方法1日1回他の人と一緒に食べる：チームの栄養と幸福がどのように関連しているか
彼はすべての健康問題を解決しました：バイオハッキングがキャスパーファンデルマイレンをどのように助けたか
その日の正しいモードが観察されると、人の体内時計がセットアップされ、目覚まし時計を使用せずに、目覚めさせ、時間通りに眠らせることができます。 たとえば、5〜5時30分に毎日数週間目を覚まし、21〜21時30分に眠りにつくと、活発な生活に慣れ、週末でも体は同じ精神で働き続けます。
2.早く寝る
この項目は最初から続きますが、夕方には面白い映画を見たり、魅力的な本の章を読みたいと思っています。 しかし、睡眠をタイムリーに引退するプロセスは、人生の目標を達成するための成功が左右される意志力をすべての人に育てるだけでなく、生産的な生活の基礎にもなります。 早期退職は、朝の目覚めの市民の能力に良い影響を与えます。 寝るのが早いので、体が早く眠り、翌日起きます。
3.目が覚めた後、できるだけ早くベッドから出ます。
体の方向を乱し、より強い睡眠で再び眠りに落ちるので、立ち上がりの瞬間を遅らせることはお勧めできません。 起きてから5分以内に持ち上げる習慣をつけることをお勧めします。
そんな家具はめったに見られません。 フェアリードレッサーハンク
ビルダーは混乱のために間違った家を取り壊しました
かぎ針編み：奪って力を与えるものを作る方法
意志力を教育し、時間通りに起きることを可能にする運動があります。 それは、目覚めた後、人が101を犠牲にしてベッドから出て、朝のクラスと合宿を始めるために、100まで数え始めなければならないという事実にあります。 毎週、アカウントの桁数を10減らし、個人的な規律と意欲を持ち、目覚めた後、5カウントで優しく立ち上がり、力強く洗濯と着替えを始めることができます。
4.アラームを遠ざける
夢が失われるため、ベッドから離れるほど、アラームが鳴り、より大きく、いらいらするほど、人が起き上がって電源を切り、寝ることができなくなる可能性が高くなります。
5.朝の儀式を発明し、行う
朝の日課は、たとえば、芳香族コーヒーを準備したり、魅力的な本を読んだり、朝のニュースや軽い楽しい運動をしたり、芳香族ゲルを使った朝のシャワーやフェイシャルスキンケアなど、夢想家にとって心地よいものでなければなりません。 朝を快適で便利なものにすると、目覚めるのがはるかに簡単になります。
