目覚めた直後に疲れを感じることは、現代の世界ではかなり一般的な出来事です。 人は8時間も眠ることができますが、朝は安静になりません。 結局のところ、多くの外的要因が疲労感を引き起こしています。
脱水症
一人一人が水収支を監視することは非常に重要です。 水は体の主要な要素であり、水が不足すると血圧が低下し、脳への酸素の供給が遅くなります。 しかし、飲む水の量について話すことは価値がありません-この質問は誰にとっても個人的なものです。 もちろん、1日1.5〜2リットルを飲む必要があるという意見もありますが、1日3杯以上の液体を飲み始めた方が良いでしょう。
アルコール
一部の人々は通常、仕事での忙しい一日の後にリラックスするためにビールやワインを1杯持っています。 最初は、アルコールがリラックスして人を幸せにしてくれるようです。 ただし、長期的には、推奨される7〜8時間睡眠したとしても、睡眠に悪影響を及ぼします。 アルコールには、睡眠サイクルを混乱させ、深いフェーズに入るのを防ぐ化学物質が含まれています。
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甲状腺機能低下症
これは甲状腺が十分に活動していないときに発生する病気です。 その結果、目覚め始めることができます。 ただし、この病気を自分で診断することは不可能であり、医師に相談して血液検査を行う必要があります。 したがって、十分な睡眠が取れているのに疲れていることに気付いた場合は、内分泌専門医に連絡してください。
昼間の睡眠が長すぎる
一部の国では、シエスタの習慣があります。つまり、午後に寝ます。 はい、昼間の睡眠は眠気からあなたを救うことができます、しかし科学者が言うように、それが30分以上持続しないならそれは有用です。 この間に目覚めない限り、夢は深い段階に入ります。 サイクルの途中で目覚めた人は、一日中落ち込んでしまいます。 だから、30分以上昼寝したいなら、1.5時間寝てください。
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ミネラル不足
マグネシウムは、血中のブドウ糖の適切なレベル、筋肉の健康、および濃度を維持するための重要な要素です。 その欠如は無関心と無気力につながります。 これを回避するには、ナッツ、バナナ、ビタミンのサプリメントを食事に含める必要があります。 また、あなたの食事にはビタミンA、C、B12、カルシウム、亜鉛が豊富な十分な食品があることを確認してください。
機嫌が悪い
うつ病の人は、精神的疲労だけでなく眠気も経験します。 この状態は人をもっと眠らせないことは注目に値しますが、彼がベッドから出るのは非常に困難であり、これは過度の睡眠につながる可能性があり、エネルギーレベルの増加には寄与しません。 最近気分が悪く、眠気があり、何かをする意欲がないことに気付いた場合は、散歩に出かけるようにしてください。 あなたは今より多くの酸素とリラックスした雰囲気を必要としています。
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間違った食べ物
睡眠後の疲労の最も単純な原因は、不適切で栄養不足である可能性があります。 就寝前の脂肪と重い食べ物は体を使い果たします。 そのような食事療法は心拍数を遅くし、呼吸が深くなり、合法的な休息の代わりに胃が食物を消化しなければなりません。 人が疲れて目覚めるのも不思議ではありません。
ストレス
職場や家庭では、現代人は多くのストレスを経験します。 自分が直面しなければならない問題について常に考えていると、人はリラックスできず、睡眠は落ち着きがなくなり、当然、彼は疲れて目覚めます。 生活の中で何かを変えてみてください。おそらく、リモートで作業を開始したり移動したりすると、より簡単になります。 あなたが常にこの状態にあるならば、あなたはすぐに感情的で肉体的な疲労に身を任せるでしょう。
