あなたの体型を決定する方法：すべてのオプション

髪型の選択から車の選択まで、人の個性がすべてです。誰もが群衆の中で迷子にならないように努めます。この記事では、全世界の居住者の間で最も評価の高い質問の1つ、つまり、あなたの体型をどのように決定するかに焦点を当てます。より魅力的になるにはどうすればよいですか？

どこから始めますか？

もちろん、なぜそのような知識が必要なのか。はい、人々がすべて異なっていることは明らかです、突然変異は私たちに異なる目の色、高さ、さらには爪の形のような些細なことを与えました-そして誰もが自分自身を持っています。これらすべての背景に対して、人の姿そのものが最も重要です。ふっくら、薄く、中程度、はっきりとした筋肉の地形、または逆に丸い形で、すべてが純粋に個性的です。しかし、人が体に満足しておらず、体を変えたい場合はどうでしょうか？

彼らは好みについては主張しませんが、誰かが自分を好きではない場合、これは彼の身体の形について考える機会です。このようなアクティビティを正しく、適切に開始するには、大量の情報を所有している必要があります。最初に見つけることは、あなたの体型を決定する方法です。いくつかあるので、それぞれに慣れる必要があります。

どっち？

人体には次の3つのタイプがあります。

ectomorph、
エンドモルフ
メソモーフ。

これらの単語は共通の調和のみを持っていますが、実際には、体格のタイプを決定する方法を明確にする根本的に異なる概念を自分の後ろに隠しています。

外形は、体格の薄い人です。彼らは「肉」をほとんど持っていません。つまり、小さな筋肉の塊、その下の狭い肩、小さな胸、突き出た腰、細い骨があります。平均的な外形は壊れやすい人のように見えますが、原則として、それらは平均的で平均的な身長を超えています。これはすべて、そのような人々がより基本的な代謝を発達させ、それがより速く起こるという事実によるものです。
エンドモーフは、丸い形をした人であるエクトモーフの反対です。体には十分な「肉」があり、脂肪組織がさらに多く、太っているまたはゆるんでいるように見えます。ほとんどの場合、背が高くはなく、筋肉が弱くなっています。代謝は不十分です。
Mesomorphs-黄金の平均は、すべてのタイプの中で最も好ましいと考えられています。そのような人々は、十分に発達した筋肉量を持ち、運動能力があり、しっかりと構築されているように見えますが、成長は任意ですが、ほとんどの場合平均的です。

男性はどのようにスタックされています

男性の体型をどのように決定するのですか？簡単です。彼を横から見るのに十分。

男性の外形で：

長い手足を膨らませます。
長く細い筋肉。
背が高い。
細い胸と腰。
鋭い角運動、アクティブな歩行。
彼は大量に食べることができ、これは彼に影響を与えません。
トレーニング後は、大きくなるよりも目立つようになります。

有名な代表者：ヴィンセント・カッセルとブラッド・ピット。

男性エンドモルフでは：

ワイドウエスト。
重い骨を持つ大きな骨格。
長くない脚と腕は、体に対応する厚みがあります。
筋肉量があっても体は起こらない。
それは印象的に見えることができます、体の形はより球形です。
それは急速に質量を増しており、激しく投げ捨てられています。

有名な代表者：ドウェイン・ジョンソン、ラッセル・クロウ。

男性の中間形態では：

ウエストは細めか中くらい。
運動体格、顕著な筋肉の緩和。
胸筋の突出。
幅広い勇気ある肩。
トレーニングをあきらめれば体調が良くなる。

有名な代表者：ヒュー・ジャックマン、アーノルド・シュワルツェネッガー。

女性はどうですか？

公平な性別については、別の分類（Chernorutsky教授）を使用して、女性の体格のタイプを判別する方法を理解できます。一般的に、これは上記のタイプを比較したものです。あなたはそれらの数が類似していて、説明が実質的に一貫していることがわかります。いずれにしても、女性のための改正があります。以下の記事では、女性が手首でどのように体格のタイプを判断できるかを学ぶことができます。

無力型女性（外形相相当）：

細長い手足。
一般的に背が高い。
細い腰、肩、胸。
顔は細長く、鼻は薄いです。
軽量で発達が不十分な筋肉。

有名なスポークスパーソン：Cameron Diaz。

過敏型女性（エンドモルフ相当）：

広い重い骨。
低身長。
短い手足と首。
筋肉はよく発達していますが、人物像は型押しされていません。

有名な代表者：キムカーダシアン、ビヨンセ。

正常形タイプの女性（mesomorph相当）：

骨格とその筋肉成分は比例して発達します。
平均の高さ。
この図は砂時計に似ています。
細い手足。

有名なスポークスパーソン：Helly Berry。

このようにして、各タイプの、あらゆる性別の明確で詳細なアイデアが得られます。しかし、視覚データが不十分である、または主観的である場合はどうなりますか？次に、男性と女性の体格のタイプをどのように決定するかという質問に対する答えは、追加の方法になります。

手首に

奇妙なことに、多くの人はこの古い方法を知りません。手首で人の体格のタイプを判断するにはどうすればよいですか？この方法は非常にシンプルで、最も重要なことは、すべての人に共通です。混合型でないことを100％保証するものではないことに注意してください。これについては後で詳しく説明します。センチメートルのテープでこれを行うとより便利で、結果は正確になります。人の体型は、手首を測定することで判断できます。

それで、人は測定をして、いくつかの数を得ました。つまり、結果を比較できるシステムがあります。

15-17.5 cmの胴回り-インジケーターは壊れやすい体格を示し、その所有者は外形です。
17.5-20 cm-平均的な指標、つまり、人は中型です。
20以上-この図は、人が体型によってエンドモルフであることを示しています。

科学的

人々は遺伝的および日常的な問題を修正するために取得したデータを使用するので、あなたの体のタイプを決定することは深刻な職業であることを忘れることは間違いでしょう。科学、より正確には医学の観点から問題に取り組むと、測定精度が高くなります。

この方法の選択肢の1つは、セラピストへの旅行、さらには栄養士への旅行です。問題の専門家による調査はより効果的であり、その人は彼に提供されたデータに自信を持っています。

処方は同じ医師と専門家によって開発されたので、科学的結果として信頼でき、エクスプレステストとしては信頼できません。この式はピグネ指数と呼ばれ、その計算は次のとおりです：高さ（cm）-体重（kg）-胸囲（cm）。たとえば、身長170 cm、体重64.5 kg、胸囲90 cmです。インデックスは170-64.5-90 = 15.5として計算されます。

次に、体格のタイプを判別する方法を理解するために、結果を比較する必要があります。

10未満-強い;
10-12-通常;
21-25-平均;
26-35-弱い;
36以上は非常に弱いです。

面白い方法

愛する人の自分を計算する過程で、人々はさまざまな方法に頼ります。多くの場合、従来とは異なる方法や、信頼性が疑わしい方法です。しかし、彼らも人気があります。手首の測定方法は専門家によって迅速かつ効果的に作成されたため、ここには含めないでください。今では誰もが手首の太さによって体格のタイプを判断する方法を知っているわけではありませんが、インターネット（およびこの記事）では簡単に見つけることができます。

サイトは電撃的な質問とテーブルでキャッチーな見出しでいっぱいです。このオプションを真剣に受けて結果を聞くべきではありませんが、「楽しみのために」多くの人が喜んでそれらを使用します。むしろ、友人の会社での娯楽や現在のものとの比較に使用します。専門家と体格のタイプを決定する方が適切です、人は時間と努力を費やすことはありません。

重要！

結局のところ、人が自分の体格の種類に関する情報を受け取ったのは素晴らしいことです。そして、あなたが適切でバランスの取れた栄養のダイエット、スポーツプログラムおよびその他のものをコンパイルし始める前に、あなたはそれを考慮する必要があります：

純粋な内部形態、外部形態、中間形態は実際には存在しません。 99％のケースでは、人間の姿は一度にいくつかのタイプの兆候を含み、それらの完全に調和した組み合わせであるため、特定のタイプの推奨事項を盲目的に守ることは間違っています。
医者、栄養士、フィットネストレーナーは、彼の体の将来の彫刻家の新しい友達です。指標や種類を知るだけでは十分ではなく、専門家の個別の指示に従い、健康状で改善する必要があります。そうでなければ、あなたの健康を害し、逆の効果を得る大きなリスクがあります。
あなたは一度の結果を達成することはできません。これは自転車に乗ることを学ぶことと同じではありません。夢の姿を達成した後は、効果を具体化するために定期的に維持する必要があります。
他人のプログラムに参加することはできません。これはすべての人に当てはまりますが、特に美しい女性です。聞き取り（雑誌で読んだ後）調和についての10のヒント、または痩せた隣人についての信じられない話、彼らは自分でそれを試し始めます。絶対に出来ないこと。あなたが属する体格のタイプ、それをどのように有益に使用するかを決定する必要があります-これはそのような状況での主なタスクです。

そして？

体型を知ることは、スポーツ活動以外にも役立ちます。できるだけ自分に親しむことは、心身だけでなく、感情的な状態も持つ機会です。あなたの体が何ができるのか、そしてタスクの実装で自分を助ける方法を理解するのは素晴らしいことです。良い習慣はあなたが老後では買えない健康を維持するのを助けるので、スポーツのために行くことは自己改善への道への最良のスタートです。将来的には、愛する人と共有し、自分の体格のタイプを判断する方法をアドバイスすることができます。

さまざまな体型のヒント

外形

必要なのは、エネルギーを筋肉の成長ではなく体重を増やすことで（その後、筋肉量に変えることができます）、スタミナを増やして免疫力を強化するための分野を選択することです。

エンドモルフ

必要なのは、食品のカロリー量を制御（15〜20％削減）することです。たとえば、女性向けのヨガ、男性向けの格闘技など、強さだけでなく優雅さも得るのに役立つ分野に従事する必要があります。

メソモーフ

あなたがする必要があります：体重を減らすことは年齢とともに難しくなり、それを得ることが容易になるので、できるだけ早く体重をバランスさせる必要があります。スポーツの分野は、特にバレーボールやテニスなどのゲームに適しています。