21世紀、フェミニズムのアイデアが社会で人気を博している状況では、フェアなセックスがアクティブなライフスタイルを導き、その姿を注意深く追っています。ヨガ、フィットネス、ボディフレックスが彼らを助けます。
しかし、女性はいつも美しいことを望んでいますが、月経周期が始まったらどうしますか？ 月経中にスポーツをすることは可能ですか？ 身体活動は健康に害を及ぼしますか？ これらの問題は非常に関連があり、それらを理解することが私たちの仕事です。
いつ、どのくらいの時間を費やして、運動に時間を費やすかは、それぞれの女の子が独自に決めるべきだと思われます。 月経中にスポーツに従事することが可能であるかどうかの問題に関して、彼女自身の観察は決定的に重要です：不快な感覚の性質とスポーツ中のそれらの規則性。 「危機的」な時代の現代の若い女性のかなりの部分は、元気と活力を失わない。
同時に、月経中にスポーツに参加することが可能であるかどうかという質問に否定的な回答をしたカテゴリカルな形の女の子の一定の割合があります。 月経周期中に従事するかしないか-各女の子は自分で決める必要があります。 「赤い」日に彼女が機嫌が良く、気分が良いなら、スポーツをすることから「離陸」する必要はありません。 同時に、専門家は身体活動をわずかに減らすことを推奨しています。 月経中にスポーツをすることは可能ですか？ もちろんそうです。 さらに、トレーニングは痛みを「鈍化」させ、筋肉の緊張を高めます。
ただし、医師が特定のエクササイズの実行を禁止したり、過度の負荷を控えるように勧められたりした場合は、医師の指示を無視することはできません。 非常に頻繁に、月経周期はめまい、大量の分泌物を伴います、そして、そのような症状が存在する場合、ジムを離れて医師に相談する必要があります。
ただし、月経中は、痛みが許容でき、トレーニング計画が穏やかであれば、スポーツに従事することは可能です。
月経中、女性は回復力が低下し、過労状態になるのが速くなるため、ダンベルやウェイト、エアロビクスやシェイプを伴う運動を避けることをお勧めします。 そのようなトレーニングは血液循環の強さに貢献します、したがって、失血が増加し、体はすぐに疲れます。 身体活動は3分の1に減らす必要があります。 私たちはもう一度強調します：スポーツをする時間は個々の問題ですが、一般的な推奨に従う必要があります。 たとえば、最初の「重要な」日には、会陰および前腹腔の筋肉の最大張力のために、血液の排出量が大幅に増えるため、ウェイトトレーニングは推奨されません。 また、月経期間中は新陳代謝が活発になり、発汗が激しくなりますので、体育館は放映し、授業用の衣服はなるべく軽く選ぶ必要があります。
